Éditions du Dr Robert JeansonQuand tout demande trop d’effort
La dépression peut rendre les gestes ordinaires étonnamment difficiles. Cette page propose de petites prises entre deux consultations, sans objectif de performance.
Choisir une action assez petite
Ouvrir les volets, boire un verre d’eau, prendre une douche ou sortir cinq minutes : choisissez une seule action réalisable aujourd’hui. Si elle paraît encore trop grande, réduisez-la. Le but est de retrouver un point d’appui, pas de réussir une journée parfaite.
Garder un lien
Vous pouvez envoyer un message très simple à une personne de confiance : « Je traverse une période difficile. Je n’ai pas forcément besoin de conseils, mais j’aimerais garder le contact. » Vous n’avez pas à raconter davantage que vous ne le souhaitez.
Noter ce qui mérite d’être dit
Avant le prochain rendez-vous, notez en quelques mots le sommeil, l’appétit, l’énergie, les effets du traitement, ce qui s’aggrave et ce qui aide un peu. Même une liste incomplète peut faciliter l’échange avec votre soignant.
Cette ressource est librement accessible. Elle ne requiert aucun achat.
Dr Robert Jeanson · 25 septembre 2026